КОМПЛЕКС ЖЕРТВЫ. ПСИХОЛОГИЯ

Начну с главного. Состояние жертвы – это выученная или приобретенная позиция. И возникла она из психологической травмы. В тот момент не удалось проявить важные для жизни инстинкты: убежать, защитить себя, выразить желания, удовлетворить потребности.

Описать жертву можно примерно так: это человек, не важно, какого пола, скованный стыдом и страхом, без личных целей. Чтобы выжить, он приспосабливается, перекладывает ответственность за свою жизнь на другого. А ещё легко попадает в зависимость, отказывается от своих интересов и живёт чужую жизнь.

ПСИХОЛОГИЯ ЖЕРТВЫ: ПРИЧИНЫ
Чаще всего жертва зарождается в родительской семье. Мама или папа отыгрывает на ребенке свои личные травмы. Маленький человек попадает под абьюз.

Случай из практики. Мальчик – лидер в классе. Но семья переживает развод, отец оставляет мать. Женщина начинает срываться на сына, унижает и притесняет, ведь он так похож на бывшего супруга. В школе об этом никто не знает, но удивительное дело: сверстники начинают травить бывшего любимчика. И мальчик на несколько лет становится изгоем.

Эта история показывает, что происходит на бессознательном уровне. Сначала развод родителей, а затем ошибки матери наносят огромный урон психике ребёнка. Будучи сломленным, он получает ещё один удар от одноклассников. Дети очень чувствительны к бессознательным процессам. Да что там, среди взрослых процент осознанных людей незначительный. И у всех без исключения есть внутренний агрессор: он едва чует жертву, как готов накинуться и растерзать. В свою очередь жертва бессознательно притягивает агрессора из-за прошлого травматичного опыта.

ПСИХОЛОГИЯ ЖЕРТВЫ В ОТНОШЕНИЯХ С ЖЕНЩИНОЙ
Печально, когда молодая женщина рассказывает на консультации, что все партнёры унижали, оскорбляли, били. А с другими женщинами эти мужчины вели себя иначе. Клиентка обычно не осознает, что сама провоцирует агрессию.

В какой-то момент жертва становится преследователем, начинает мстить, превращается в агрессора. Часто у таких людей случаются неконтролируемые вспышки гнева. Хотя можно подумать, что это не свойственно обиженному на жизнь человеку. Ярость проявляется упреками в адрес детей, которые становятся жертвой: «Я на тебя всю жизнь положила!» И мы видим, что программа пошла по кругу.

СИНДРОМ ЖЕРТВЫ В ПСИХОЛОГИИ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

Первое, что нужно сделать – признать, что вы жертва! Честно скажите себе, что вот уже много лет бессильны поменять ситуацию, находитесь в подавленном состоянии. Например, вы полностью зависите от мужа. Он вас унижает и бьёт при детях. У вас нет образования и работы, вы окажетесь на улице, если разведётесь. Осознать реальное положение вещей очень важно, чтобы сделать шаг к переменам.

Жизнь преобразится, когда вы станете предпринимать усилия. Пройдите обучение, получите профессию, устройтесь на работу. Начните выражать творческие способности. В эру соцсетей раскрыть свой потенциал проще, чем кажется!

Отправляйтесь в театр, намеренно заводите разговоры с другими людьми. Расширить круг знакомых – лучшая стратегия для вас, потому что у жертвы очень узкое представление о себе.

Начните заботиться о себе и заметите, что берёте ответственность за свою жизнь. Часто именно нежелание отвечать за себя удерживает жертву в токсичных отношениях.

Осознавайте свои чувства и реакции, озвучивайте желания, учитесь говорить «нет». Перестаньте бесконечно оправдываться. Запомните: собственные желания нужны вам, как воздух!

Перестаньте думать: «Это он виноват, он должен поменяться». Лучше прикиньте, где и как вы можете поступить иначе. Новая жизнь зависит от ваших новых действий. Перемены извне, может, и случатся. Но это никак от вас не зависит!

Бывает, что необходимо разобраться во внутренней вине. Возьмите лист бумаги и выпишите для себя, за что отвечаете вы, а за что – ваш партнёр. Чётко проясните, по каким позициям оплошал он, а не вы. Проведите черту: «Это его вина, его ответственность. А это – моя».

Чтобы преодолеть синдром жертвы, читайте книги по теме, выполняйте предложенные в них упражнения. Это поможет найти в себе силы и получить поддержку.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПСИХОЛОГИЮ ЖЕРТВЫ с помощью психотерапии?

Как проходит работа над травмированной частью личности с терапевтом? Ведутся поиски внутренних и внешних ресурсов, психологической опоры и чувства защищенности. Буквально по крупинкам у клиента собирается воедино здоровая позиция.

Повторюсь: у каждой жертвы есть внутренний агрессор. С ним и предстоит познакомиться в терапии в первую очередь, осознать как часть себя. А ведь из-за страха разноплановых чувств жертва в эту сторону совсем не хочет смотреть.

В терапии части интегрируются. Проще говоря, человек начинает ощущать себя уже и не жертвой, и не агрессором. Он где-то посерединке, вполне адекватная личность. При желании может отстоять собственные границы, а чужие не нарушает. Появляется непроходящее ощущение личной ценности, даже если случаются промашки. Состояние «хочу, могу и делаю» сопровождает по жизни. Человек обретает уверенность в завтрашнем дне, учится радоваться каждому мгновению.

Без контакта с телом лечение травмы практически невозможно. Поэтому на консультациях я применяю техники, которые помогают осознать телесные процессы. А для работы с бессознательным и наследственными травмами использую системные расстановки, техники НЛП, эмоционально-образную, когнитивно-поведенческую терапию, психодраму и многое другое. Благодаря этому даже одна консультация может стать новым витком в жизни и придать вам сил.

И помните, никогда не поздно начать жить по-новому. Всё в ваших руках!